Основные сведения

Орнитин относится к классу заменимых аминокислот. Дневную норму этого вещества можно получать с продуктами, которые богаты протеином. Дополнительно организм способен синтезировать орнитин из аргинина. Спортсменам рекомендуется использовать эту аминокислоту для повышения силы, выносливости. Вегетарианцы выбирают L-орнитин, чтобы обеспечить правильный аминокислотный баланс в своем рационе питания.

Содержание в продуктах

Заменимая аминокислота содержится в основном в продуктах животного происхождения. Говядина, курица, свинина богаты этим веществом. Для приготовления блюд нужно выбирать нежирное мясо, которое содержит селен и железо. Эти микроэлементы обеспечивают быстрый набор мышц. Орнитин содержится в яйцах. Этот продукт подходит для вегетарианского меню.

Рыба является идеальным источником аминокислоты. Лосось и форель богаты жирными кислотами. Рыбу лучше готовить на гриле или запекать в духовке. Рекомендуется покупать продукты в специализированных фермерских магазинах.

Функциональная направленность препарата

Орнитин укрепляет иммунитет человека. Аминокислота нормализует работу нервной системы, позволяет быстро восстанавливаться после физических нагрузок.

Применение в индустрии спортивного питания

В бодибилдинге орнитин используют для снижения количества жира. Это позволяет создать рельеф мышц, а также скорректировать мышечную массу при подготовке к соревнованиям.

Дозировка и применение

Орнитин выпускается в виде отдельной добавки, а также в сочетании с L-аргинином. Атлетам можно принимать 750 миллиграмм аминокислоты в сутки. Порцию желательно распределить на 3 приема. Добавку нужно запивать небольшим количеством воды.

Перед использованием L-орнитина необходимо посоветоваться с вашим тренером. Некоторые аминокислотные комплексы содержат в составе орнитин, поэтому необходимо правильно выбирать добавки для занятий спортом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.