Основные сведения
Орнитин относится к классу заменимых аминокислот. Дневную норму этого вещества можно получать с продуктами, которые богаты протеином. Дополнительно организм способен синтезировать орнитин из аргинина. Спортсменам рекомендуется использовать эту аминокислоту для повышения силы, выносливости. Вегетарианцы выбирают L-орнитин, чтобы обеспечить правильный аминокислотный баланс в своем рационе питания.
Содержание в продуктах
Заменимая аминокислота содержится в основном в продуктах животного происхождения. Говядина, курица, свинина богаты этим веществом. Для приготовления блюд нужно выбирать нежирное мясо, которое содержит селен и железо. Эти микроэлементы обеспечивают быстрый набор мышц. Орнитин содержится в яйцах. Этот продукт подходит для вегетарианского меню.
Рыба является идеальным источником аминокислоты. Лосось и форель богаты жирными кислотами. Рыбу лучше готовить на гриле или запекать в духовке. Рекомендуется покупать продукты в специализированных фермерских магазинах.
Функциональная направленность препарата
Орнитин укрепляет иммунитет человека. Аминокислота нормализует работу нервной системы, позволяет быстро восстанавливаться после физических нагрузок.
Применение в индустрии спортивного питания
В бодибилдинге орнитин используют для снижения количества жира. Это позволяет создать рельеф мышц, а также скорректировать мышечную массу при подготовке к соревнованиям.
Дозировка и применение
Орнитин выпускается в виде отдельной добавки, а также в сочетании с L-аргинином. Атлетам можно принимать 750 миллиграмм аминокислоты в сутки. Порцию желательно распределить на 3 приема. Добавку нужно запивать небольшим количеством воды.
Перед использованием L-орнитина необходимо посоветоваться с вашим тренером. Некоторые аминокислотные комплексы содержат в составе орнитин, поэтому необходимо правильно выбирать добавки для занятий спортом.
